Scala Wiki - Links og information om Scala
Tilbage til forside

Træningsprogram


Træning skal være sjovt og det bliver den kun, hvis træningen passer præcis til din personlighedstype. Du kan til enhver tid bare tage fat og surfe rundt i centeret, indtil du finder den træningsform, du bedst kan lide, men med et personligt tilrettelagt træningsprogram er du sikker på at komme godt fra start med din træning. Når du tilkøber et træningsprogram ved indmeldelsen, så vil en af Scalas instruktører hjælpe dig med at skræddersy et program, som passer præcis til dig. Træningsprogrammet vil tage udgangspunkt i din målsætning og din kapacitet.

• Hvor meget tid vil du bruge på træning
• Er du en kriger, der skal udfordres, eller er du til de stilfærdige træningsformer
• Vil du helst træne på hold, eller er du til individuel træning
• Har du sygdomme eller skader, der kræver særlige hensyn
• Er træningen i Scala Fitness et supplement til en anden sport

Instruktørerne har det store overblik og vil vise dig vej i Scala Fitness mange tilbud. Instruktørerne vil også vise dig den grundlæggende teknik i en øvelse. Når du har trænet en kortere eller længere periode kan du få behov for, at træningsprogrammet justeres. Træning må aldrig blive statisk, hvis musklerne i kroppen skal vokse og konditionen forbedres. Musklerne har behov for udfordringer og variation. Scala Fitness anbefaler, at du tilkøber et træningsprogram, hvis din træning ikke giver det udbytte, du ønsker, eller hvis du trænger til nye udfordringer.

Find rundt


Receptionen er det centrale midtpunkt i Scala Fitness.

Bag receptionen finder du Cardio-maskinerne - motionscykler, circkle-trainer og løbebånd til pulstræning.

I mrådet omkring receptionen er et varieret udbud af styrketræningsmaskiner, hvor de enkelte muskelgrupper kan trænes.

Salen bagved styrketræningsafdelingen er indrettet til Crossfit og Muay Thai

Yoga-salen finder du på første sal over Crossfit-salen.

Biking-salen finder du bag receptionen.

Scala 360 finder du på første sal ved siden af damegarderoben

I herre og damegarderoberne er der skabe til rådighed. Vi anbefaler, at du låser dine ting inde i et skab, mens du træner. Der er også en mindre garderobe med aflåste skabe ved siden af receptionen, du kan bruge, hvis du ikke har behov for badefaciliteterne i de to store garderober.

Afbud til holdtræning


Afbud til holdtræning skal meldes til Scala Fitness senest to timer før holdstart via hjemmesiden, telefon eller vores booking app.
Du melder afbud ved at slette din tilmelding på holdplanen som fremgår af holdoversigten. Vi opkræver 30 kroner for manglende afbud per gang.
Beløbet opkræves sammen med betalingen for den efterfølgende måned.
Jo før du melder afbud jo bedre. Der kan forekomme venteliste på de enkelte hold. Så snart dit afbud kommer ind, bliver der plads til en fra ventelisten.
Hvis et hold af en eller anden grund bliver aflyst af Scala Fitness, sender vi en sms-besked til dig.
Hvis du ikke er tilmeldt SMS-ordningen, så tjek holdplanen. Alle ændringer i tid og sted fremgår af informationsboksen.

Hent vores app i Appstore - tryk her eller Google play - tryk her

Påklædning


Scala Fitness stiller alle former for redskaber til rådighed for dig. Måtter, sjippetov, vægte, bolde, elastikker, kettlebells – vi har det hele der skal bruges til træningen, når du kommer, men medbring altid et lille håndklæde.
Der er ingen dresscode i Scala Fitness. Nogle medlemmer træner i almindelig T-shirt og træningsbukser. Andre træner i svedabsorberende toppe og tights. Det vigtigste er, at du tager noget tøj på, du kan svede i, som giver dig fri bevægelighed.
Gode sko er det eneste, der er et must, som du er nødt til at anskaffe, når du skal begynde træningen. Der er stor forskel på gode sko. For eksempel fordrer Crossfitt sko med en fast og solid sål, der giver god stabilitet, hvorimod Zumba fordrer lette sko til de hurtige dansetrin. 

Det er muligt at leje cykelsko til biking i Scala Fitness.

Teknik


Hvad enten du vælger at træne på et hold, eller tager den solo i de forskellige træningsmaskiner og med redskaber, så er teknikken vigtig. Når du træner med den rette teknik, så giver træningen bedst effekt. Du undgår samtidig at pådrage dig skader ved forkerte vrid og træk.

• Instruktørerne på holdene instruerer i teknikken inden de enkelte øvelser.

• Ved alle træningsmaskiner er der instruktioner, hvor du kan læse, hvordan
  du skal gøre.

• Når du får lagt et personligt træningsprogram får du samtidig instruktion i den rette
  teknik.

• Er du i tvivl om noget så spørg instruktørerne eller i receptionen.

En gang i kvartallet arrangerer Les Mills-instruktørerne i Scala Fitness et Release, hvor de forskellige øvelser og teknikker på holdene gennemgås. Se dato på holdplanen og Facebook

Hygiejne


I Scala Fitness bruger vi store ressourcer på hygiejne og rengøring, fordi mange mennesker hver dag bruger de samme redskaber og maskiner. Men fordi vi er så mange kan bakterier og virus sprede sig i en rasende fart, hvis ikke alle, der bruger redskaberne hjælper os med at holde en god hygiejne.
Der er spritflasker ved alle maskiner.

Sprit af


Du kan ikke sikre dig, at andre holder redskaberne rene efter brug, men sørg for selv at spritte redskaberne af både før og efter du bruger dem.

Sprit hænder


Sprit dine hænder, inden du tager fat i et redskab.

Brug sandaler


Undgå fodsvamp og fodvorter ved at bruge sandaler, når du bader.

Brug five-fingers


Træk i skridsikre strømper eller five-fingers, når du skal dyrke barfodstræning

Vask hænder


Vask dine hænder jævnligt – for din egen skyld

Husk håndklædet


Medbring et håndklæde, så du kan tørre sveden af panden og nakken i stedet for at dryppe på gulve, bænke og måtter.

Bliv hjemme ved sygdom


Er du utilpas og forkølet? Så bliv hjemme og skån dine medmennesker for at blive udsat for at blive smittet.

Parkering


Scala Fitness kan som hovedregel tilbyde gode parkeringsmuligheder. Du kan parkere frit i gården bag bygningen, men også på Grønnegade Kaserne (3 timer), hvorfra der kun er et par minutters gang til Scala Fitness. I øvrigt henviser vi til: 


http://www.naestvedcity.dk/parkering/

33 nye cardiomaskiner




33 nye cardiomaskiner er blevet installeret i Scala Fitness i 2015, der nu kan tilbyde dig de nyeste og bedste træningsmaskiner på markedet, når du skal træne.

Med de nye cardiomaskiner får du det hele på den halve tid, fordi de er bygget op, så de kombinerer træning af musklerne i både over og underkrop samtidig. På de fire motionscykler og ni løbebånd kan du træne musklerne i underkroppen separat.

De nye cardiomaskiner kan indstilles præcis til dig og den træning du ønsker. 
På monitoren kan du se hvilke muskelgrupper, du træner, hvor meget kraft (watt) du bruger, hvor højt din puls ligger, hvor mange meter, du har trampet og meget andet. 
Du kan indstille maskinerne til træning baseret på puls, tid og intervaller. 
Du kan knokle op af stejle bjerge eller tage den lige ud af landevejen. 
Du kan vælge mellem syv forskellige sværhedsgrader.
Du kan tilslutte både TV, FM-radio og Ipod til alle maskiner.

Det bedste Scala Fitness kan anbefale er, at du taster dig frem på monitoren til den form for træning, der passer lige til dig. Hvis du trykker forkert, så begynd forfra eller få hjælp fra en af centerets faste medarbejdere. 


Holdtræning


Scala tilbyder træning på hold for enhver smag og til enhver målsætning. På langt de fleste hold træner seniorer side om side med juniorer og kvinder sammen med mænd. Der er også hold målrettet på specifikke grupper. For eksempel senior-motion og mave-ryghold.

Du melder dig til holdtræning ved at logge ind på holdtræningsplanen. Du binder dig aldrig for mere end en time ad gangen og kan frit surfe rundt og prøve forskellige hold af. Forudsætninger er ikke nødvendige. Du går bare ind på holdet og stiller dig op i rækken. Ved begyndelsen af hver time spørger instruktørerne om der er nogen nye på holdet. Hvis der er, så forklarer instruktørerne de forskellige øvelser.

Alle deltagere har været nybegyndere engang, så alle ved, at nybegyndere fjumrer lidt rundt indtil arme og ben får styr på rytmen i de enkelte øvelser. Al begyndelse er svær, så giv det hold, du har lyst til at deltage på en chance tre til fire gange.

Husk at melde afbud senest to timer før holdstart, hvis du er forhindret i at deltage.

Hent vores app i Appstore - tryk her eller Google play - tryk her

Fitness og styrketræning


Du kan frit bruge Scala Fitness træningsmaskiner, så længe, så meget og så tit du har lyst i centerets åbningstid.

Ved hver træningsmaskine er der en instruktion, hvor du kan læse, hvordan du skal bruge træningsmaskinen og hvilke muskelgrupper, der trænes. Hvis du er i tvivl om, hvordan du gør, så spørg i receptionen eller et andet medlem. I Scala Fitness hjælper vi hinanden.

Scala Fitness har lige udskiftet centerets gamle Cardio-maskiner med 33 nye Cardio-maskiner.

I Scala Fitness kan du udfordre dig selv eller tage en ven med en tur på L’Alpe d’Huez. Den berygtede Tour de France-etape er på 13 kilometer med en stigning på 8,5 procent. 
Scala Fitness stiller to elektroniske cykler til rådighed, der er programmeret med 25 cykel-etaper af forskellige sværhedsgrader.

Du kan også udfordre dig selv med et par omgange i cirkeltræningssalen – Scala 360, hvor du kommer hele kroppen igennem på 12 minutter.

Biking




Vil du cykle solo og i dit eget tempo, så har Scala Fitness helt almindelige motionscykler, du frit kan bruge. Det er dig, der bestemmer, hvor mange timer du vil sidde i sadlen.

Vil du cykle på hold sammen med andre, så har Scala adskillige biking-hold på programmet. Træningen er opbygget som almindelig fitness-træning på stationære cykler. Træningen foregår til musik med instruktør på og er særligt fokuseret på puls/watt, kondition og kredsløb.

Både øvede og begyndere kan cykle sammen på holdene. Bikingcyklerne kan indstilles så de øvede knokler med en langt hårdere belastning end nybegynderne. Det vil sige, at når nybegynderen cykler fem kilometer, cykler de øvede 15 kilometer på den samme tid. Det er let og enkelt at indstille cyklerne alt efter hvilket niveau, du er på.

Les Mills




Les Mills i New Zealand har udviklet et Body Training Systems, som består af flere forskellige træningsformer, hvor hele kroppen trænes på en meget effektiv og inspirerende måde.

Les Mills-konceptet er bygget op med faste programmer, hvor der bliver skiftet koreografi og musik hver tredje måned. Programmerne er testet og afprøvet grundigt, inden de bliver offentliggjort. Det giver garanti for en høj kvalitet i træningen.

De faste programmer giver dig mulighed for at få et større udbytte af træningen og de nye programmer giver variation, så træningen aldrig bliver statisk.

Instruktørerne deltager i et kursus, inden de nye øvelser og teknikken præsenteres på et Release, der arrangeres kvartalsvis i Scala Fitness. Datoen offentliggøres på hjemmesiden og Facebook.

Les Mills konceptet er et tilbud til både mænd og kvinder i alle aldre. Øvede og begyndere kan træne side om side, fordi der er indarbejdet forskellige niveauer i de enkelte øvelser, som deltagerne selv kan vælge imellem.

Hvilket Les Mills hold, der passer bedst til dig, finder du ud af ved at prøve de enkelte hold.

Scala Fitness tilbyder følgende Les Mills hold:

BODYPUMP
BODYCOMBAT
GRIT STRENGTH
GRIT PLYO
BODYFLOW
BODYVIVE
CXWORX

13-16 årige




Vil du gerne træne, men er du endnu ikke fyldt 16 år, så har Scala Fitness et tilbud til dig, hvor du kan købe et særskilt medlemskab.

Scala Young er et hold for unge mellem 13 og 16 år, hvor en instruktør introducerer dig til alle de muligheder Scala Fitness tilbyder. Instruktøren sikrer, at du træner i overensstemmelse med den belastning en krop, der endnu ikke er udvokset, kan klare, samtidig med at du lærer teknikken i de forskellige øvelser.

Når du er fyldt 16 år, kan du blive medlem af Scala Fitness og træne på egen hånd.

Seniorer




Selv om du er blevet senior og aldrig har dyrket motion, så kan du godt være med i Scala Fitness, der har flere gode tilbud til seniorer. Scala Fitness er ikke bare et tilbud om god motion, men også et sted der byder på fællesskab og socialt samvær.

Flere af omegnens pensionistklubber mødes i Scala Fitness i de stille formiddagstimer og bruger redskaberne til kondition- og styrketræning. Rigtig mange kombinerer træningen med en god snak. Andre mødes til senior-motion mandag og onsdag formiddag i den store sal. Tilmeldig via holdplanen.

Seniorer kan deltage på lige fod med de unge på en stor del af holdene, fordi alle øvelser kan tilpasses den enkelte deltagers niveau.

Foreninger & erhverv


Scala Fitness har samarbejdsaftaler med både sports- og pensionistforeninger i Næstved, hvis medlemmerne kan bruge Scala Fitness lokaler til træning.

Hvis din forening har behov for et lokale med redskaber for eksempel til vintertræning, så ring og få en snak med os om, hvordan det kan arrangeres.

Se flyer for erhverv

Motion er godt


Der er rigtig mange fantastiske fordele ved at motionere og rigtig mange fordele ved at motionere i et fitnesscenter. Når benene syrer og du er kørt helt flad på motionscyklen eller i circle-traineren, så er armene stadig friske, så du kan motionere videre og træne de ubrugte muskelgrupper i styrketræningsmaskinerne. Fysisk aktivitet kan forebygge et utal af sygdomme, uanset hvilken alder du har. Paradokset er, at når du bruger energi på træning, får du mere energi, overskud og glæde i hverdagen. 
Her skal blot nævnes nogle få af de mange helbredsmæssige fordele ved motion.

Blodtryk


Få styr på blodtrykket. Fysisk aktivitet som man bliver forpustet af får blodtrykket til at falde i de efterfølgende 24 timer.

Kilde: Sundhedsstyrelsen

Kredsløb


Når hjertet pumper og sender mere blod rundt i kroppen, bliver musklerne mere effektive, fordi mængden af små blodkar øges. Det betyder, at der kommer mere ilt rundt i kroppen, så cellerne fungere bedre.

Kilde: Sundhedsstyrelsen

Bugfedt


Fedtet smelter stille og roligt af sidebenene, når du knokler løs med pulstræningen, men styrketræning giver også bonus, for jo større muskler du har, des flere kalorier forbrænder du. Når du bliver i stand til at træne i længere tid, bliver det totale kalorieudbytte markant højere.

Kilde: Sundhedsstyrelsen

Knogleskørhed


Hver gang knoglerne belastes med vægt, sætter det gang i dannelsen af nyt knoglevæv. Motion er det eneste den videnskabelige forskning hidtil har påvist, der virker decideret opbyggende på skelettet. Motion kan forebygge knogleskørhed.

Kilde: Sundhedsstyrelse

Stress


Stresshormonet kortisol virker nedbrydende på mange kropsfunktioner. Blid motion, f. eks. yoga og pilates kan medvirke til at bryde den onde stresscirkel – blandt andet fordi enhver fysisk aktivitet aktiverer produktionen af velværehormonet dopamin.

Kilde: Runners

Diabetes


Zumba er lige så godt som biking eller en tur på løbebåndet til at forebygge diabetes 2. Efter hård fysisk aktivitet, hvor pulsen hamrer helt op i det røde felt, øges kroppens insulinfølsomhed. Alle former for motion påvirker blodsukkeret positivt.

Kilde Sundhedsstyrelsen

Bliv klogere


Man kan motionere sig til en højere IQ. Nye undersøgelser viser, at evnen til at lære og huske kan forbedres med fysisk aktivitet.

Kilde: Proceedings of the National Academy of Sciences

Rygestop


Det er nemmere at holde op med at ryge, hvis man motionerer. Motion stopper cravings og mildner de fysiske abstinenser.

Kilde: Rygestop.dk

Fordøjelse


Når man bruger sine mave og rygmuskler begynder tarmene at bevæge sig bedre. (Peristaltikken). Motion er sammen med vand og en fiberrig kost den bedste medicin mod forstoppelse.

Kilde: Mavebalance.dk

Lev længere – og bedre


Fysisk aktive mennesker lever fem år længere end mennesker, der ikke motionerer, men det vigtigste er nok at fysisk aktive mennesker lever bedre, mere smertefrit og får færre sygdomme.

Kilde: Videnskab.dk


Styrke




Styrke eller strengt er to udtryk, du ustandselig vil høre i Scala Fitness. Styrketræning handler om at presse, løfte, skubbe og slæbe sig til større muskler.

Man kan styrketræne ved at bruge sin egen krop som vægt, i maskiner, med vægte, kettlebells, traktordæk og mange andre redskaber.

Når du styrketræner brister mange af de små muskelfibre. Når du hviler bagefter reparerer musklen sig selv – og bliver stærkere. Efter almindelig styrketræning har kroppen brug for et døgn eller to til at hvile i.

Styrketræning giver sjældent de store udsving på vægten, men kroppen bliver ofte mere spændstig og velformet i takt med at kropsfedt bliver konverteret til muskler.

Er du helt utrænet, vil du kunne mærke effekten af styrketræning i løbet af seks til otte uger, dels fordi du kan bære mere og dels fordi motorikken bliver bedre, fordi nerver og muskler begynder at snakke bedre sammen. Styrketræning påvirker også nervesystemet positivt.

Styrketræning øger kroppens forbrænding, så du bliver mere udholdende. Musklerne er kroppens stofskifteorgan, og jo mere musklerne trænes, jo bedre bliver de til at forbrænde fedt, absorbere næringsstoffer og spare på kulhydraterne. Det er især vigtigt at træne de store muskelgrupper. Du kan blive en mere udholdende cykelrytter, løber eller roer på langdistancer ved at styrketræne, fordi du ikke bliver så hurtigt træt.

Løb er blevet en meget populær sport i de senere år. Desværre løber rigtig mange sig til alvorlige skader. Skaderne kan forebygges med styrketræning, der gør knogler, sener og muskler og led stærkere, så de er godt forberedt til den øgede belastning.

Styrketræning har også en positiv effekt på knogler, sener og led. Faktisk kan man forebygge knogleskørhed med styrketræning. Styrketræning er et must for kvinder efter menopausen, fordi muskelmassen herefter reduceres med 1,5 procent om året, hvis ikke muskeltabet forebygges med styrketræning.

• Og nej piger og kvinder bliver ikke til maskuline muskelbundter af at styrketræne.

Puls




Cardio betyder hjerte. Egentlig er det bare et ord, vi har hugget fra englænderne og erstattet de gammeldags ord konditionstræning og pulstræning med, måske fordi Cardio udtrykker meget præcis, hvad pulstræning egentlig handler om. Hjertet er den muskel, der bringer ilt fra lungerne ud til de hårdtarbejdende muskler og jo hårdere du pulstræner, jo mere må hjertet arbejde og jo stærkere bliver hjertet.

Cardio er målrettet på hjerte-karsystem, lunger og blodårer. Jo mere du træner, jo højere intensitet du træner med og jo oftere din puls bliver presset helt op til max, jo bedre bliver kroppen til at sende ilt ud til musklerne og jo flere kræfter du får, jo mere kan du præstere. Hjertet er den muskel, der betyder mest for dit velbefindende.

Løbebånd, biking, romaskine, circle trainer, armbøjninger, zumba, bodypump, crossfit – mulighederne for at træne puls i Scala Fitness er noget nær uendelige både i de nye cardiomaskiner og på hold med instruktører. Der skelnes mellem flere former for pulstræning.

• Højintens pulstræning er træning, der virkelig er knald på. Højintens træning er det bedste både for hjertet, kredsløbet og når du skal tabe nogle kilo. Dels fordi du har et stort energiforbrug under og lige efter træningen, og dels fordi du kommer i bedre form. Jo mere intens træningen er, jo større er energiforbruget.


• Moderat og lavintens pulstræning har den fordel, at du kan træne i en meget længere periode, fordi energiforbruget ved moderat og lavintens træning ikke er så stort som ved højintens pulstræning, men fordi energiforbruget øges i takt med varigheden af træningen, kan det også føre til et varigt vægttab. Moderat og lavintens træning er en god begyndelse for helt uerfarne motionister og god som vedligeholdelsestræning. 


Pulstræning er et must, hvis du vil forebygge blodpropper, åreforkalkning, diabetes 2, kredsløbsforstyrrelser og alle de andre helbredsproblemer, der kan opstå som en følge af manglende motion.

Kerne




Core er kroppens kernemuskulatur. Kernemuskulaturen støtter rygsøjlen, bækkenet og ligger som et korset omkring maven. Kernemuskulaturen er fundamentet for næsten alle bevægelser. Det er den muskulatur, der skal trænes og holdes stærk, hvis du vil have en flot flad mave og en rank holdning.

Der findes rigtig mange måder at træne kernemuskulaturen på. Mange af øvelserne på Scala Fitness træningshold er målrettet netop på at styrke kernemuskulaturen, som er altafgørende for kroppens stabilitet og derfor af stor betydning uanset hvilken form for fitness du i øvrigt dyrker.

Ryg og mavebøjninger er rigtig gode, men også balance og stabilitets træning er et must for kernemuskulaturen. Træning med bolde, kettlebells, bækkenbundsløft, yoga og plankeøvelser er en sikker vej til at styrke kroppens svage punkt. Mange af Les Mills-holdene fokuserer direkte på kernemuskulaturen i en del øvelser.

Ondt i ryggen ved enhver bevægelse er noget rigtig mange mennesker kender. Smerterne kan i nogle tilfælde afhjælpes ved at styrke kernemuskulaturen, så musklerne bliver stærkere og bedre kan stabilisere rygsøjlen og bækkenet. Blid yoga er en god metode til at styrke kernemuskulaturen. En anden mulighed er at få lagt et personligt træningsprogram af Scala Fitness personlige trænere.

Kvinders bækkenbund har brug for støtte fra kernemuskulaturen for at undgå tyngdebelastninger på blæren og deraf følgende lækager. Træning af kernemuskulaturen forebygger også nedsunken livmoder senere i livet.

Anti Doping Danmark


Scala Fitness er medlem af Anti Doping Danmark. Anti Doping Danmarks arbejder målrettet på at forebygge og bekæmpe misbrug af doping i både elitesport, idrætsklubber og fitness-centre.

Medlemsskabet betyder, at Anti Doping Danmark engang imellem kan komme på besøg i Scala Fitness og tage stikprøve kontrol på centerets medlemmer.

• Du kan altid ringe anonymt til Anti Doping Danmark rådgivningslinie, hvis du har brug for at komme ud af et dopingmisbrug.


• Du kan også kontakte Stop Doping-linjen anonymt, hvis du har mistanke om, at en af dine træningsmakkere eller pårørende har et dopingmisbrug.

Anti Doping Danmark kan kontaktes på Tlf: 70 25 71 12
Læs mere her.

Doping rådgivning


Doping breder sig mere og mere i Danmark. Forhandlerne af doping lokker med gyldne løfter om at rå muskelstyrke og flotte kroppe kan bygges op i rekordfart. Det forhandlerne glemmer at fortælle er, at dopingstofferne også kan provokere alvorlige fysiske og psykiske sygdomme.
Doping er et tabu, som vi sjældent snakker med hinanden om, men uanset hvad din motivation er, så kan du altid ringe og få en snak om doping med Søren Olsen. 
Søren er tilknyttet Scala Fitness og uddannet til at rådgive og vejlede om doping.

• Hvis du selv doper dig og gerne vil ud af det

• Hvis du har en pårørende eller træningsmakker som bruger doping

• Hvis du har kendskab til et dopingproblem, men er usikker på, hvad du skal gøre.

• Hvis du overvejer at bruge doping for at komme hurtigere i mål med din træning.

Ring til Søren Olsen på tlf: 55 88 14 76

Personlig træning


Personlig træner
Skal du træne dig op til en top-præstation i en konkurrence, smide nogle kilo, have konditionen forbedret eller bare have boostet din motivation, så kan det være en fordel at købe nogle timer hos en personlig træner, der kan give dig de nødvendige spark og ideer til at blive bedre.

Personlig træner


Christoffer Lubich er tilknyttet Scala Fitness, som personlig træner på konsulentbasis.
Kontakt: 40 75 74 00
www.christoffer.zone

Christoffer Lubich
Personlig træner

Personlig træner


Som personlig træner og kostvejleder tilbyder jeg hjælp til vægttab, en sundere livsstil og struktureret træning. Jeg tilpasser træningen efter dit niveau og de behov du har. Det er vigtigt for mig som din personlig træner, at få dig motiveret til, at sund kost og træning bliver en del af din hverdag, og du finder din egen vej frem til en sundere livsstil.
Kontakt: juliekristensen023@gmail.com / 25 76 94 28
julie-kristensen.dk

Julie Kristensen
Personlig træner

Personlig træner


Når du starter et forløb hos mig begynder vi med en samtale om dit mål, træningstilstand, tidshorisont samt evt. Udfordringer der skal tages højde for. Udfra disse informationer lave jeg en skræddersyet trænings og kostplan, sammen arbejder vi fokuseret mod dit mål, om det er et varigt vægttab, større muskler, maraton eller noget helt andet. Mit fokus er dit mål. Der vil gennem hele forløbet være opfølgning og tilpasninger. Det bliver hårdt arbejde men du vil elske resultatet af dine anstrengelser. Den bedste træning er den der bliver gjort.
Kontakt: mortenolsen2004@yahoo.dk / 22 35 40 12
mortenworm.dk

Morten Worm
Personlig træner

Personlig træner


Asger Gerrild er tilknyttet Scala Fitness, som personlig træner på konsulentbasis.
Kontakt: asgergerrild@outlook.dk / 26 84 66 86
asgergerrild.dk

Asger Gerrild
Personlig træner

Small Group


Kom godt igang med din træning



Scala kan nu tilbyde et helt nyt produkt i samarbejde med vores personlige trænere, Small Group, det er et forløb over 8 uger, hvor du træner 2 gange om ugen i en lille gruppe på max. 6 personer.

Gruppen har tilknyttet en personlig træner, der tilrettelægger træningen så du efterfølgende kan træne selvstændigt og få optimal glæde af Scalas faciliteter, både maskiner, løbebånd, Scala 360, styrketræning og hold.

Du kan komme på et Small group hold ved at kontakte os på info@scala-centret.dk